आप या तो पहले से ही Low carbs आहार का प्रयास करने का मन बना चुके हैं या ऐसा करने पर विचार कर रहे हैं।
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यहां कुछ LOW- CARBS वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अपने लक्ष्य पर बने रहने में मदद करते हैं
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मांसाहारी व्यंजन
बहुत से लोग सोचते हैं कि जो खाद्य पदार्थ शाकाहारी नहीं हैं उनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। हालांकि, वास्तव में, चिकन और टर्की सभी में कम कार्ब और उच्च प्रोटीन वाला आहार होता है।
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सब्ज़ियाँ
क्योंकि वे विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, सब्जियां काफी लोकप्रिय हैं। कई, हालांकि, कार्बोहाइड्रेट में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो उन्हें कम कार्ब आहार के लिए उपयुक्त बनाते हैं।
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डेयरी उत्पादों
कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर अधिक वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। कम कार्ब वाले डेयरी उत्पादों के उदाहरणों में ग्रीक दही, खट्टा क्रीम, पनीर, पूरा दूध, सादा दही और अन्य शामिल हैं।
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शाकाहारी भोजन
शाकाहारी भोजन के बराबर होने के बावजूद, शाकाहारी आहार में डेयरी उत्पाद शामिल नहीं हैं। टोफू, एवोकाडो, अखरोट और कद्दू के बीज खाने से आप कुछ ऐसे डेयरी उत्पादों से दूर रह सकते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है।