walk more every day: आज जहां पर लोगों के पास समय की कमी है इसकी वजह से ज्यादातर लोग के पास exercise करने का वक्त नहीं है जिसकी वजह से लोगों को कई सारी शारीरिक समस्या हो रही है.
हालांकि यदि हम हर दिन थोड़ा ज्यादा चलने लगे तो हमारी आधी से ज्यादा दिक्कतें खत्म हो जाएंगी, आज के समय में ज्यादातर लोग एक जगह बैठ कर काम करते हैं जिसकी वजह से चलना और भी ज्यादा महत्वपूर्ण हो गया है.
हर दिन ज्यादा चलने से शरीर में blood flow बढ़ता है जिसकी वजह से ज्यादातर बीमारियां खत्म होने लगती हैं, इसीलिए आज हम आपको 6 ऐसे तरीके बताएंगे जिसकी मदद से आप दिन भर में ज्यादा से ज्यादा चल पाए, और एक स्वस्थ जिंदगी जी पाएं.
how to walk more every day:
Use stairs: सीढ़ियों का प्रयोग करें
walk more every day: ज्यादातर लोग अपने ऑफिस, mall, shop मे lift का इस्तेमाल करते हैं, यदि आपको ज्यादा चलना है तो आप lift की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कीजिए, ऐसा करने से केवल आपका स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि आपके पैरों की मांसपेशियों की मजबूत होगी.
जब आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती है तो आपको जोड़ों की दिक्कत नहीं होती, तो यदि आप सीढ़ियां इस्तेमाल करना शुरू करते हैं तो आपको आगे चलकर जोड़ों का दर्द भी नहीं होगा, और ऐसा घर में जाकर वजन भी कम होगा.
इसीलिए आज से ही आप lift का इस्तेमाल करना बंद कर दीजिए और सीढ़ियों का इस्तेमाल कीजिए.
Park away: गाड़ी को दूर खड़ा करे
walk more every day: आप जब भी कहीं भी गाड़ी से बाहर जाते हैं तो इस बात पर ध्यान दें कि अब किस स्थान पर भी जा रहे हैं उस स्थान से अपनी गाड़ी को दूर खड़ा कीजिए.
ऐसा करने से आपको गाड़ी से निकलकर कुछ दूरी तक चल कर जाना पड़ेगा, और सिर्फ यही नहीं जब आप वापस लौट कर आएंगे तब भी आपको ज्यादा चलना पड़ेगा.
हम हर दिन गाड़ी से बाहर घूमते हैं इसीलिए गाड़ी को दूर park करना यदि आप शुरू करते हैं तो आप अपने आप से ज्यादा चलने लगेंगे.
foster a pet: पालतू जानवर को पालना
walk more every day: जब भी आप किसी पालतू जानवर को पालते हैं जैसे कि कुत्ता तो आपको हर दिन उसे दिन में दो बार घुमाने ले जाना पड़ता है.
यदि आप अपने कुत्ते को घुमाने ले जाएंगे तो आप भी साथ में घूम लेंगे, और क्योंकि यह आपको हर रोज करना ही पड़ेगा इसीलिए आप अपने आप कुत्ते को घुमाने के लिए वक्त निकालने लगेंगे.
और पालतू जानवरों को पालने से आपका मन भी लगा रहेगा, और आप खुश भी ज्यादा रहेंगे.
Dance party
walk more every day: ज्यादातर लोग छुट्टी वाले दिन पार्टी करते हैं, तो आप जब भी अब से पार्टी करें किसी dance party का हिस्सा बने.
ऐसा करने से कम से कम हफ्ते में एक बार तो आप dance कर ही लेंगे, और इससे ना ही केवल आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपको मजा भी आएगा.
Walking while watching youtube
walk more every day: आज के समय में सभी लोग youtube पर वीडियो देखते हैं, यदि आप यूट्यूब के वीडियो को देखते समय चलना शुरू कर दो, तो इससे अभी आप दिन भर में ज्यादा चलने लगेंगे.
15min का वीडियो लगाइए और वीडियो को देखते देखते चलते रहिए, इससे आपको मजा भी आएगा और आपका चलना भी हो जाएगा.
Night walks: रात में टहले
walk more every day: ज्यादा चलने का सबसे आसान तरीका है, रात में खाना खाने के बाद बाहर ताजी हवा में टहलना, ऐसा करने से आप का खाना भी जल्दी पच जाएगा, और आपका चलना भी हो जाएगा.
साथ ही सोने से पहले थोड़ा सा टहलने से आपको नींद भी बहुत अच्छी आएगी, और यदि आपको रात में नींद नहीं आती तो आपके लिए टहलना एक दवा के जैसा साबित हो सकता.
Conclusion: निष्कर्ष
यदि आपके पास समय की कमी है तो आपको अपनी रोजाना गतिविधियों के बीच चलने के नए-नए उपाय ढूंढने होंगे, और ऐसा करना इतना कठिन नहीं जितना लोगों को लगता है, हमने आपको जो 6 उपाय बताए हैं वह कोई भी और कहीं भी और किसी भी वक्त कर सकता है.
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